月經來腹瀉又經痛，竟是這1種荷爾蒙在作怪？緩解經痛3方法
月經一來，腸胃就怪怪的？除了荷爾蒙變化，血液循環不佳也可能是其中原因之一。另外，以中醫觀點來看，血液循環不良會使經脈凝滯，導致經血疏泄不利，造成經痛加劇。為什麼月經來會引起腸胃不適？如何促進血液循環改善經痛？以下整理說明。
月經來腸胃不適？2荷爾蒙刺激腸胃蠕動
生理期總是伴隨腹瀉的主要原因與黃體素（Progesterone）、前列腺素（Prostaglandin）有關，大多都是正常的，無須過度擔心。那麼，這兩種荷爾蒙究竟如何影響腸道蠕動呢？以下說明：
月經來拉肚子原因1：黃體素（Progesterone）
正常情況下，黃體素會在黃體期達到高峰，刺激子宮內膜增生增厚且抑制平滑肌收縮，為受精卵提供良好的著床環境，但是黃體素同時也會造成腸道蠕動變慢，因此有些女性在月經來潮的前幾天會有便秘的情況。隨著月經一來，體內黃體素濃度下降，腸道蠕動自然變得活躍，也就容易出現拉肚子腹瀉的狀況。
月經來拉肚子2：前列腺素（Prostaglandin）
月經來時，子宮會分泌前列腺素，刺激子宮收縮，幫助經血排出以及預防出血不止。但是，前列腺素分泌過多，會造成子宮過度頻繁收縮，進而引起經痛發生。同時，位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素影響，使平滑肌收縮，加速腸道蠕動，進而導致腹瀉。（推薦閱讀：腸胃蠕動過快或過慢怎麼辦？跟著三絕招幫你改善腸胃問題）
另外，依國健署說明，經痛可分為原發性經痛與續發性經痛，原發性經痛是指無病理疾病所產生的疼痛，源自子宮釋放前列腺素，使子宮肌肉強烈收縮所致，年輕女性多屬於這類型；續發性疼痛則是因病理性疾病，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位或子宮肌瘤等病理疾病，所引起的經痛。
腸胃不適、經痛與血液循環不佳有關嗎？
每個人本身的體質、氣血是否充足，以及是否藏有其他可能長期影響血液循環的問題存在，例如：肥胖、睡眠不足等，都會影響到血液循環的好壞。整個身體或子宮的血液循環不佳，可能會引起以下幾種狀況：
- 影響腸胃：日本內科女醫師大田和史繪於「腸道不健康，便便先知道」書中提到，血液循環變差，器官機能也會隨之衰退。主掌女性生理期的子宮和控制消化功能的直腸，同樣位於骨盆腔內，因此生理期時血液全都流到子宮裡，導致腸子的血流量變低，連帶機能活力變差，引起排便不順。相反的，腸子在生理期時不能好好工作，所以也有人會拉肚子。
- 影響子宮機能：有一研究以不明原因導致不孕的女性與已懷孕生產的女性進行對照比較，結果發現不明原因不孕的女性在排卵期後的子宮動脈血流量確實明顯低於對照組。而從該研究可知，子宮的血液循環不好確實可能會影響子宮機能。
- 宮寒：女性腎陽不足，胞宮失於溫煦，導致子宮、卵巢或周圍組織器官等功能受寒邪侵擾而處於一種相對低下的狀態，或是骨盆腔內血液循環不佳，都會造成宮寒問題。宮寒常見症狀包含經痛、月經週期不規律、怕冷、手腳冰冷等等。
經期腸胃不適，如何分辨是腸胃還是子宮問題？
林口長庚胃腸肝膽科醫師李柏賢在個人粉專提到，腹部不同區域疼痛，可能暗示著不同器官有問題，在臨床上可將肚子痛部位以九宮格區分。
區域 | 腹痛位置 | 對應器官 |
上腹部 | 右上腹 | 肝臟、膽囊與膽管 |
上腹 | 肝臟、食道、胃、十二指腸與胰臟 | |
左上腹 | 胃、脾臟與胰臟 | |
腹部中間 | 右側腹 | 大腸(升結腸)、小腸及右側腎臟 |
腹部正中央 | 大腸(橫結腸)、小腸及主動脈 | |
左側腹 | 大腸(降結腸)、小腸及左側腎臟 | |
下腹部 | 右下腹 | 大腸(升結腸)、末端迴腸、闌尾跟右側卵巢 |
下腹 | 膀胱、子宮、乙狀結腸跟直腸 | |
左下腹 | 大腸(降結腸)、左側卵巢 | |
表格資料來源：Dr.Le 李柏賢 從上表可知，下腹部疼痛除了腸胃道疾病之外，也可能是骨盆腔或生殖、泌尿系統出現問題。不過，女性最常見的下腹痛原因多是生理期經痛引起的。 | ||
如何促進血液循環減緩經痛？教你3方法改善
上述提到經痛可分為原發性及續發性，欲改善續發性疼痛應至婦科就醫確認病因，遵循醫囑配合治療，而針對原發性經痛，可參考以下幾種方式，可能有助於緩解經痛。
緩解經痛飲食建議
- 攝取富含生素B、C、E及鈣、鎂等食物，改善子宮的血液循環，減緩經痛。
- 全麥穀類、黃綠色蔬菜、柳丁、核桃等，黑糖、薑茶屬於溫補食物，對緩解經痛有助益。
- 營養均衡，少吃冰冷、油膩食物。
緩解經痛3穴道
- 血海穴：位於膝部內側上方約3指處，主治月經不調、痛經等，可調血清血，有助於促進下半身血液循環。
- 合谷穴：位在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處，是止痛大穴。
- 三陰交穴：位於小腿內側及足內踝尖上三吋脛骨內側後緣方凹陷處，按摩三陰交穴補益氣血，幫助運化疏通下焦、去風濕通經絡、調理婦科疾病。
緩解經痛暖宮建議
適時以熱毛巾熱敷下腹，可溫通血脈，減輕疼痛。另外，平時多吃溫性食材補陽祛寒，以及適量食用一些暖宮食補、日常按摩暖宮穴道或是坊間推出的暖宮療程，對於改善宮寒引起的經痛都有一定的幫助。
