皮膚年齡老化是每個人必經的歷程，但我們可以透過自我皮膚檢測了解自己的狀況，並且從肌膚老化的原因來看看自己的生活習慣，同時藉由保養來減緩它的速度，在本篇文章中會分享做皮膚年齡測試的方法，與七大可以「凍齡」的小秘訣，趕快跟著文章一起做做看吧！

快速皮膚年齡測試

皮膚年齡測試可以讓我們清楚了解自己皮膚的狀況，並及時採取相應措施來預防皮膚衰老。一位皮膚科醫師提供了簡單快捷的皮膚年齡測試方法，只需要用大拇指和食指輕輕地掐住皮膚，然後保持5秒鐘後鬆開，觀察多久之後皮膚恢復到原來的狀態。經過實驗證明，皮膚恢復得越快，代表皮膚越年輕。

恢復時間	皮膚年齡
1-2秒	30歲以下
3-4秒	30-44歲
5-9秒	45-50歲
10秒以上	60歲以上

肌膚老化會怎樣？肌膚老化該如何應對？

肌膚老化是指彈性和修復能力的變化，隨著年齡增長，皮膚的彈性和修復能力會逐漸下降，這意味著皮膚恢復到原先狀態所需的時間會變長。年輕的皮膚通常具有良好的彈性和修復能力，所以皮膚會迅速恢復到原先的狀態。

皮膚年齡特徵比較

除了前面這種測試方法，還有其他指標可以幫助我們判斷皮膚的年齡，像是皮膚的光澤和觸感就是兩個重要指標。

年輕皮膚	光澤明亮、觸感細緻
年長皮膚	無光澤、粗糙、眼部和嘴角出現細紋、出現眼袋、黑斑

皮膚老化原因

皮膚老化的原因分為先天和後天，大家可以多注意自己有沒有下列幾種情況，找出皮膚老化的原因後就能夠進行改善囉！

先天原因	遺傳、年齡增長
後天原因	紫外線曝曬、飲食攝取不均衡、睡眠不足、空氣污染導致氧化、吸菸、外在保濕不足

如何進行更詳細的皮膚檢測？

皮膚檢測儀

現代的皮膚檢測儀能夠有效地測量肌膚的含水量，使用的方式也相當簡單，雖然隨機型有所差異，但基本上就是將機器靠近臉部並按下按鈕進行檢測。年齡增長帶來了皮膚衰老、鬆弛和乾燥等問題，而皮膚檢測儀的功能也相當多元，不僅可以測量水分含量，還可以測量油脂分泌量、肌膚柔軟度、彈性、敏感部位、膚色美白度、毛孔粉刺分布狀況…等多個項目，通過這些數據，我們可以更好地了解肌膚狀態，選擇適合的保養產品和方法。

如何「凍齡」？七大保養祕訣分享給你知！

凍齡保養方法一：充足睡眠

人們在睡覺時會釋放褪黑激素，而它是一種有效的抗氧化劑，因此可以防止衰老，多多睡眠真的可以幫助皮膚減緩老化的速度。

凍齡保養方法二：防曬

紫外線也是一種加速皮膚老化的因素，所以出門在外要記得隨時補充防曬，不僅可以「凍齡」，也能夠保護自己的皮膚。

凍齡保養方法三：均衡飲食，多吃抗氧化食物

藉由攝取不同顏色的蔬果，或是抗氧化食物，幫助細胞修復的速度加快，而黑巧克力、藍莓、枸杞、豆類、核桃、菠菜等等都是抗氧化食物，大家可以多加攝取。

凍齡保養方法四：基礎保養

保養可以從保濕開始做起，而尤其在夏日的冷氣房中，常會讓皮膚長時間在乾燥的環境中，進而加速老化，所以要讓皮膚保持一定的濕度。

凍齡保養方法五：定期運動

保持運動習慣，每日睡前抬腿、有氧運動和拉筋，都可以喚醒肌肉，促進新陳代謝，能夠減慢老化的速度。

凍齡保養方法六：按摩刮痧

按摩是一種有效消除疲勞的方法，還可以降低皮質醇的水平，鎮定神經系統，並增加提升免疫力的白血球細胞數量。刮痧也是一種有益的方法。它能夠達到排毒的效果，並有效消除老化痕跡，而另外通過針灸，可以改善血液循環，同時刺激膠原蛋白的生成，這對於消除水腫非常有效。

凍齡保養方法七：定期進行醫美保養

可以透過定期醫美保養，改善皮膚鬆弛老化的現象，現代醫美提供相當多的護膚課程，可以尋找適合自己膚況的課程來進行保養。

／閱讀更多／

臉部按摩準確手法方向，找回肌膚的年輕活力