你是敏感肌還是過敏？一次盤點敏感肌症狀及6個保養重點
每當季節交替、換新的保養品，皮膚就容易有泛紅、癢、刺痛及灼熱等反應嗎？敏感肌指的是肌膚對正常的外界刺激如換季、冷熱、乾溼、紫外線、化妝保養品等，出現不正常的刺、熱、痛、癢的過度感覺反應。敏感肌怎麼保養？症狀、成因和保養原則一次整理。
敏感肌是什麼？與過敏怎麼分辨？
敏感肌指的是肌膚長期一直處於脆弱、容易被刺激的狀況，和油性肌、乾性肌一樣是一種肌膚狀態而非疾病，依成因可分為原發性和次發性。不過，皮膚紅腫癢反應與過敏相似，常有民眾將兩者混淆，建議可至皮膚科進一步就醫診斷。敏感肌與過敏的差異：
| 原發性敏感肌 | 次發性敏感肌 | 皮膚過敏 |
原因 | 單純的敏感肌膚，沒有合併其他皮膚疾病 | 其他皮膚疾病所致的敏感問題，如：
● 異位性皮膚炎 ● 脂漏性皮膚炎 ● 接觸性皮膚炎 ● 酒糟肌 ● 痘痘 | 受到特定過敏原刺激或接觸到特定過敏原，如：
● 花粉 ● 灰塵 ● 塵蟎 ● 動物毛屑 ● 攝取致敏食物
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症狀 | 本身就有敏感肌特質，皮膚易有泛紅、癢、刺痛及灼熱等敏感症狀 | 除了泛紅、癢、刺痛及灼熱等敏感症狀之外，依不同的皮膚疾病而有不同表現，如脫屑、紅疹、膿皰等。 | 皮膚可能會出現紅腫、搔癢、起疹子、脫皮或乾燥等症狀。 |
皮膚泛紅就是敏感肌？敏感肌症狀及肌膚表現
敏感肌膚症狀定義是特徵性的感官知覺，包括緊繃、灼熱感、刺痛和搔癢等，依每個人敏感情況不同，臉部也可能出現紅斑或脫屑等。而有些人平時肌膚沒有問題，但每當換季、換保養品就會感覺不適，其實這也算是廣義的敏感肌。以下整理敏感肌症狀及常見的敏感肌肌膚表現：
敏感肌症狀
- 皮膚紅疹
- 癢
- 微熱灼燒
- 脫屑
- 潮紅
- 疼痛／刺痛
- 緊繃
敏感肌肌膚表現
- 皮膚表皮很薄、吹彈可破，可以明顯的看到微血管擴張
- 兩頰肌膚表皮很薄，常泛紅甚至脫皮
- 季節交替、溫濕度變化或紫外線照射下，臉部易發紅
- 更換保養品或香水時，常出現皮膚過敏的情形
- 月經來潮前後、生理期期間，皮膚狀況易改變
- 洗臉、按摩時，皮膚容易變紅
造成敏感肌的原因
造成敏感肌的原因可先初步分為先天不足及後天失調。先天不足所致敏感肌發生原因分為三種：表皮障壁破損、皮膚發炎及神經過度活躍；後天失調所致的敏感肌則包括環境、生活習慣以及內在因素。
- 表皮障壁破損：位在皮膚最外層的角質層加上皮脂腺分泌出來的油脂，兩者共同形成的保護層稱為皮脂膜，皮脂膜加上下方的表皮細胞則為表皮障壁。表皮障壁可以隔絕外界髒污跟細菌病毒，以及防止體內水分散失。當表皮障壁破損就會失去原有的保護功能，因此在受到外界刺激（如汗水、洗臉、戴口罩摩擦等）就會產生刺痛、發紅、發熱等感覺，加上水分散發使皮膚變乾。
- 皮膚發炎：皮膚神經被刺激就會產生搔癢感、痛感，因此有酒糟、異位性皮膚炎等皮膚疾病，會使皮膚一直處於發炎狀態，不斷刺激皮膚的神經，以至於神經被活化產生不適感。
- 神經過度活躍：指的是沒有上述的表皮障壁破損的情況，皮膚也沒有發炎，但是皮膚裡的神經在沒有受到刺激的情況下卻仍然過度活躍。這也是造成皮膚敏感的原因之一。
- 環境因素：遇到空氣品質不好（空污）、季節交替或是環境溫度冷熱變化，以及紫外線暴露等環境因素，皮膚膚況出現變化，出現敏感反應。
- 生活習慣：對化妝品／保養品中添加防腐劑或香料產生敏感反應，而飲食、飲酒也會影響皮膚健康，如食用重油重鹹的食物，不僅增加體內負擔，也容易讓皮膚的皮脂腺受影響，加劇敏感肌膚症狀。
- 內在因素：包含壓力、情緒甚至月經週期等。長期處於高壓情緒，會使腎上腺皮質製造的皮質醇量增加，當皮質醇持續偏高時，會對免疫系統產生不良影響，也會使皮膚的抵抗力變弱，進而加劇敏感症狀。
敏感肌如何改善？敏感肌保養6大重點
皮膚經常泛紅、癢、刺痛，在無法判斷自己是否為敏感肌、過敏肌還是患有其他皮膚疾病，應先至皮膚科就醫，由專業皮膚科醫師依據症狀和病史正確診斷，若是患有皮膚疾病或敏感肌合併皮膚疾病應先治療疾病本身，接著配合日常保養舒緩敏感問體。以下整理敏感肌保養重點：
敏感肌保養重點1：保養步驟化繁為簡
簡化保養流程，避免一大堆瓶瓶罐罐。對於敏感肌來說，一定要記得「少即是多」，化繁為簡的保養準則。
敏感肌保養重點2：挑選成分單純的保養品
避開有添加容易過敏或是刺激肌膚的香料或防腐劑等化學成份的保養品，不要含香料、色料，以成份簡單（小於25種）、單純的為優先。另外，有些保養成分具有舒緩、保濕等作用適用敏感肌，以下分享3個敏感肌保養品常見的成分：
- 神經醯胺（Ceramide）：我們的肌膚內本身就含有神經醯胺，是一種存在皮膚角質層間隙的脂質。神經醯胺可以增加肌膚的水合能力，具有保濕作用，敏感肌也適用。
- 玻尿酸（hyaluronic acid）：廣泛存在於皮膚真皮層中，除了保濕也能增強皮膚的彈性，具有高度的黏彈性、保水性和潤滑作用。
- 維生素B5：保養品中普遍使用維生素B5的前驅物「維生命原B5」，也稱泛醇D-Panthenol)，用在肌膚保養方面，具有保濕和鎖水的效果，有助於改善肌膚乾燥、增強肌膚的屏障功能，進而加強肌膚保護力。
敏感肌保養重點3：局部試用
在使用新的產品前，先在前臂內側、手肘內側、耳後或脖子兩側測試，如使用後皮膚如有異常現象，請暫停使用，倘仍有持續紅腫或出現不適應症狀時，請立即就醫診治。
敏感肌保養重點4：溫和清潔
- 清潔用品須是溫和的界面活性劑，如：兩性離子型介面活性劑或溫和的陰離子介面活性劑，特別是胺基酸系列的介面活性劑。
- 洗潔產品pH值5.5～6左右為佳。
- 使用冷溫水洗臉，水溫不宜過熱、過冷。
- 一天清潔次數1～2次，勿過度頻繁。
- 洗完臉後不要用毛巾過度摩擦，可用紙巾或衛生紙輕柔按壓掉臉上殘留的水
敏感肌保養重點5：做好防曬
就算是冬天也要慎防紫外線暴露，建議選擇溫和不會引起敏感的防曬產品，並根據防曬產品的成分來做選擇。目前市售的防曬產品成分可分為物理性與化學性，其中以物理性防曬較不容易引起肌膚過敏，但質地較厚重，容易產生黏膩感。
敏感肌保養重點6：減少化妝、慎選化妝品
建議敏感性膚質減少化妝，若要化妝可選擇有標明適用敏感性膚質的化妝品以及成份單純的化妝品。礦物彩妝的成份是礦物微粒的化妝品，不添加油脂、黏著劑、乳化劑、色素、香料、酒精、介面活性劑等容易刺激肌膚的化學物質，相較來說較適合敏感肌使用。
敏感肌保養品推薦：靜潤涵水平衡露、靜潤涵水面膜
有敏感肌問題的朋友在選擇保養品時，經常擔心內含成分會刺激皮膚，引發皮膚不適，建議在挑選保養品時依照上述原則去選擇成分單純的溫和保養品。FIRICOT杉杏肌膚管理中心推出兩項產品，分別為靜潤涵水平衡露、靜潤涵水面膜，敏感肌也適用！
敏感肌保養品推薦：靜潤涵水平衡露
FIRICOT杉杏「靜潤涵水平衡露」添加仿生三重神經醯胺，有效舒緩肌膚不適，和玻尿酸搭配，形成高效鎖水防護，讓肌膚水潤持續，有助於穩定膚況，讓肌膚回到細緻狀態。
敏感肌保養品推薦：靜潤涵水面膜
靜潤涵水面膜使用了日本頂級384蠶絲布膜，柔滑保水、服貼臉部輪廓，成分除了含有神經醯胺、玻尿酸，更添加了維生素B5，面膜成份單純不含香精、色素，全膚質包含敏感肌皆適用。
