冬天怎麼保養皮膚？臉乾要擦什麼？換季保養5重點，擺脫皮膚乾癢
肌膚乾燥發癢是秋冬換季最常見的皮膚問題，隨著天氣漸冷、外在溫度降低，會讓血管緊縮使皮膚含水量下降，同時使肌膚的油脂分泌減少，進而造成皮膚乾癢。冬天怎麼保養皮膚？臉乾要擦什麼？一文帶你看懂冬天保養重點。
冬天為什麼皮膚乾？
皮膚位在人體最外層，是接觸外在變化的最前線，由外到內可分為表皮層、真皮層及皮下組織層。其中，表皮層的膚況表現會受外在環境因素影響。
秋冬季節之所以容易引起皮膚乾癢，是因為外在溫度降低，使血管緊縮讓皮膚含水量下降、汗腺分泌減少，以及空氣濕度下降和風大帶走水份，當肌膚的保濕度不足，就容易形成肌膚表面的乾燥，甚至有刺癢乾裂等不舒服的肌膚感受。
不過，台灣是海島型國家，秋冬經常下雨，因此空氣濕度反而是上升的，但是隨著外在溫度下降還會影響到皮膚油脂分泌，環境溫度每下降1度，皮脂分泌會減少10%。
冬天臉乾要擦什麼？
冬天的保養品著重於「保濕鎖水」，適時的使用保濕乳液，可以防止臉部肌膚出現乾燥脫皮等狀況，不建議沿用夏季保養品。皮膚科醫師莊盈彥表示，想要挑選一個好的保濕乳液要留意Occlusive Moisturizing、Humectant、Stratum Corneum Modifying及Emollient等4大類成分：
類型 | 成分 |
Occlusive Moisturizing（鎖水） | 幫助皮膚鎖水的保養品成分，如：
● Petrolatum 凡士林 ● Mineral oil ● Lanoiln 綿羊油 ● Wax 蠟 ● Liquid paraffin ● Dimethicone ● Cyclomethicone |
Humectant（濕潤劑） | 吸收大氣中的水份吸收到皮膚裡，幫助皮膚補水的保養品成分，如：
● Hyaluronic acid 玻尿酸 ● PGA ● Panthenol維他命B5 ● Propylene glycol ● Glycerin |
Stratum Corneum Modifying（類角質） | 可以用來稍微替代角質層與角質層之間的間質，幫助皮膚類角質層修護的保養品成分，如：
● Urea *尿素在低濃度時有保濕功用 ● Lactic acid *溫和去角質及保濕 ● Cholesterol ● Ceramides 神經醯胺 |
Emollient（潤膚劑） | 幫助皮膚潤膚的保養品成分，如：
● Cetyl ● Dicaprylyl maleate ● C12-15 alkyl benzoate |
資料來源：莊盈彥醫師 | |
據莊盈彥進一步說明，在上述四大類成分中，以Occlusive（密封性）與Humectant（濕潤性）最重要，可依照每個人的皮膚狀況去選擇，如：油性肌適合密封性低、高濕潤，質地清爽、含水量高的乳霜；大油肌可選擇密封性0、濕潤性極高的玻尿酸；乾性肌適合高密封性與高濕潤性，如含油量高的乳霜；一般膚質則可選擇密封性多一些，而濕潤性高的保濕產品。
冬天保養順序
冬天洗完臉要儘速進行下一步的保濕的動作，只要做好肌膚保水與鎖水動作，就能降低換季皮膚發生乾癢的問題。有效的臉部保養順序關鍵為「先水後油」，意指先從流動性高的質地產品開始擦，再到濃稠狀的質地，依序為：
- 清潔
- 化妝水
- 精華液
- 乳液
- 乳霜
另外，當肌膚出現過度乾燥發癢的情況應至皮膚科就醫，由專業的皮膚科醫師診斷，給予適當的保養建議，同時配合藥物治療，切勿聽信錯誤的保濕方法，以免加劇皮膚乾癢問題。
冬天怎麼保養皮膚？5大重點一次教
預防肌膚乾燥最佳方式就是平時做好適當的保濕，讓肌膚角質擁有良好且健康的保護力。冬天臉部保養以保濕鎖水為重點，以下整理說明冬天保養5建議：
冬天保養重點1：洗臉水溫不宜過熱
冬天尤其是寒流來襲，許多女性都會洗超燙熱水澡來溫暖身體，但是千萬不要用洗澡的水溫來洗臉。因為用過熱的水洗臉會破壞皮膚油脂，當皮膚少了油脂保護，容易引起泛紅、脫皮以及癢感等敏感症狀。另外，過度頻繁清潔也會破壞皮膚油脂分泌。
冬天保養重點2：不要沿用夏季保養品
夏季保養品多以清爽、控油成分為主，而冬天降溫易引起皮膚乾癢，若此時又使用控油型保養品會影響皮膚油脂分泌，更容易使肌膚過乾甚至造成脫皮。
冬天保養重點3：防曬不能少
度過豔陽高照的夏季，你的肌膚防曬工作就鬆懈了嗎？其實就算是冬日暖陽，仍要注意紫外線！做好冬季防曬措施，抵擋紫外線對皮膚的傷害。
冬天保養重點4：維持室內環境濕度
人體適宜的健康濕度為50％RH～65％RH。想要預防皮膚乾燥的問題，可以利用加濕器適當調整室內環境的濕度。
冬天保養重點5：除了臉，這4部位也要保濕
換季皮膚乾燥好發部位包括小腿前脛、四肢外側、腰帶附近、手肘腳踝關節處，這些部位通常易暴露在空氣中、皮脂腺少、血液循環較差或較易摩擦乾燥處。冬天除了臉部保養之外，針對這些身體部位可以早晚使用保濕乳液加強保濕，防止乾癢問題。
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參考資料：莊盈彥醫師、台灣癌症基金會、台大醫院新竹臺大分院