良好的身體循環是維持整體健康的關鍵，了解血液循環系統的重要功能，以及身體修復與排毒的特定時間，是保持肌膚和器官健康的要素。然而，當身體循環不佳時，可能引起一系列不適，包括疲勞感和皮膚狀況。別擔心！本文將帶你好好了解身體循環，並傳授四招維持身體循環的辦法，讓你保持健康。
身體血液循環系統的兩大功能
| 功能 | 描述 |
| 輸送功能 | 肺部氣體交換和消化道的營養吸收，透過血液將氧氣和營養成分運送至全身，提供給各器官和組織使用。同時，將組織和細胞的代謝物質以及二氧化碳輸送至排毒器官，如腎、肺、肝等，使其排出。 |
| 維持體溫 | 血液循環使身體四肢維持體溫至關重要，提供身體所需的熱量及熱能，確保身體在不同環境條件下維持穩定的恆溫。 |
身體循環重要時間，讓身體在對的時間好好休息
身體在特定的時間需要得到適當休息，讓各器官都能正常修復再生。熬夜或睡眠品質不佳會對身心靈產生負面影響，嚴重的話可能會導致內分泌失調，不僅影響身體健康，皮膚也會出現不良症狀。
01:00 – 03:00 肝臟休息時段
肝臟是協助身體排毒的主要器官，在這段時間需經由深入睡眠讓肝臟得以充分休息，有助於維持肝臟功能。缺乏適當的休息可能導致肝臟功能障礙，使皮膚變得暗沉、粗糙，甚至出現黑眼圈和眼袋。
03:00 – 05:00 肺臟排毒時段
這段時間肺部會開始進行排毒，同時提供充足的氧氣給身體，有助於維持健康的血液循環，同時也對於皮膚的影響至關重要。若在此期間中缺乏充分休息，可能導致膚色暗沉無光，情緒低落。
身體循環不好帶來的負面影響有哪些？
身體循環不佳可能帶來一系列的負面影響，包含整體健康和生活品質。首先，血液循環不良會導致氧氣和營養供應不足，進而影響各器官和組織的正常運作，可能引發疲勞、虛弱感以及注意力不集中等狀況。
其次，皮膚也可能出現問題，睡眠不足或沒有在適當的時間入睡會使臉部的血液循環不佳，導致臉頰皮膚失去光澤。也會使得眼睛下方的皮膚水分滯留和代謝廢物囤積，進而產生明顯的黑眼圈和眼袋腫脹的情況。
最後，身體循環不良還可能引發其他健康問題，包括手腳發麻、發冷、頭暈等。全身器官和組織皆需要良好的循環以獲取足夠的氧氣和養分，維持其正常功能。因此，每天需身體在正確時間好好休息，以維持身體機能正常循環。若發現身體不適，建議尋求專業醫師協助。
身體循環差怎麼辦？這四招改善狀況！
1. 定期運動
定期運動以維持身體良好循環，有氧運動如散步、游泳和騎自行車，皆能夠提高血液流動速度。入睡前進行適度肌肉伸展和深呼吸運動也能讓身心靈更加放鬆，得到一個高品質的睡眠。
2. 保持充足水分
充足的水分有助於稀釋血液，減少血液黏稠度，從而讓血液流動維持正常。確保每天攝取足夠的水分，以維持良好的身體循環。
3. 良好的飲食習慣
選擇富含豐富纖維、維生素和礦物質的食物，有助於維持健康。避免高脂肪和高鈉飲食，以減少血管與身體器官的負擔。
4. 按摩放鬆
可多加利用休閒時刻，例如看電視時，輕拍大腿兩側、按摩肩膀、手臂、腳底等，或透過定期前往專業按摩，將緊繃的肌肉神經放鬆，維持良好的血液流動，為身體帶來更好的循環，保持健康活力。
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