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宮寒是什麼

女生每個月都會經歷生理期,將近 90% 的女性都曾體會過經痛,甚至部分女性更是痛到生無可戀。在經痛治療上,西醫多數是提供服用式止痛藥,但除了依靠止痛藥物外,其實也可以參考東方中醫學的治療方式,尤其中醫更注重體質的調養。此外,根據美國家庭醫師學會(American Academy of Family Physicians)的調查,每 5 名女性中就有 1 名的日常生活受經痛影響,而在中醫的角度來看,導致經痛的原因,「宮寒」是其中之一大幫凶,那麼,妳也有曾經宮寒過嗎?

 

女孩自我檢測:宮寒是什麼?6 種宮寒典型特徵

中醫對於「宮體」的定義更為廣泛,除了子宮外,還有包含卵巢、輸卵管及尿道等部位,同時以中醫的理論來說,女性體內陽氣不足而無法溫暖子宮系統,或骨盆腔內血液循環不良,都可能導致宮寒發生,從而產生不舒服的症狀。

以下整理 6 種宮寒的特徵,作為自我檢測量表,女孩們可以看看自己符合了幾項,超過3項(包含3項)可以考慮去鄰近中醫診所就醫。

1.月經不順:

女性正常月經週期通常在21~35天之間,月經從預計來潮日期起,出現遲來、早到或是間歇性出血的狀況就應提高自身警覺。

 

2.經痛:

經痛是大多數女性都體會過的痛苦,在月經期間或月經前後出現持續或間歇性的下腹部疼痛,輕則能正常工作、重則如臥病在床,痛不欲生。

 

3.腹部冷痛:

下腹部&腹部或周圍其他部位感到寒冷或冰涼,伴隨著疼痛或不適感。

 

4.腰痛:

疼痛可能出現在腰部或腰部周圍區域,有時可能向下延伸到骨盆區域,在生理期間或月經前後,由於子宮收縮可能間接影響到周圍的組織,導致腰部感到痠痛或疼痛。

 

5.手腳冰冷:

子宮收縮可能為周圍組織和血管帶來壓力,影響血液流動,這可能使末梢血管收縮,導致手腳感到冰冷。

 

6.情緒低落:

常見於「經前情緒症候群」(Premenstrual Syndrome, PMS),該症候群易影響情緒波動,包含情緒不穩定,情緒低落、易怒、焦慮、憂鬱等。

 

是什麼造成宮寒?避免掉 3 大宮寒原因,教妳避開惱人宮寒!

宮寒是什麼

造成宮寒的可能成因眾多,瞭解以下 3 點宮寒原因,讓妳免受宮寒侵襲:

一、體質因素

個人本身體質也會影響宮寒的發生,例如陰虛體質或氣血虛弱的人更容易出現宮寒相關症狀,此時建議搭配中醫藥物調理、搭配改善飲食、增加運動等進行全方位式調養。

 

二、缺乏身體保暖

當時序進入秋冬,若女性平時未多加注意身體保暖,穿著不足以應對寒冷天氣、或長期處於冷凍環境中工作時,都可能加劇宮寒的症狀。

 

三、生活環境及生理因素

長期暴露在寒冷潮濕的環境中,尤其是在生理期間或產後,易導致子宮及身體其他部位感到寒冷,進而引起宮寒,建議能搭配除濕機或暖氣,降低空氣中的濕度。

經痛人注意!懶人包一次全收錄:改善宮寒的 4 種方式

宮寒是什麼

看完以上關於宮寒的說明,發現自己其實也是宮寒患者了嗎?別擔心,以下準備了 4 種改善宮寒的方式,不想依賴止痛藥的經痛人,可以從簡單的體質改善開始!

一、保暖措施

保持身體溫暖對改善宮寒症狀至關重要,在冬天穿著及選擇保暖衣物時,尤其女性要特別注意保護腹部、腰部等部位,建議可以使用暖暖包或熱水袋於腹部或腰部,有助於提升局部溫度,也可以採購一些有提供暖氣功能的家電,提高室內空間溫度。

 

二、飲食調理

在中醫的角度中,飲食對身體的影響程度很高,建議可以多攝取屬於溫熱、溫補性質的食物,例如:生薑、肉類、豆類、甘蔗等,有助於提升身體的內部溫暖,同時在生理期來潮期間,也應避免食用過於生冷或退火的食物,例如:生魚片、水梨、西瓜、仙草等。

 

三、適度運動

運動除了可以減肥外,在適度活動的身體狀態下可以促進血液循環,有助於增加身體的溫暖,例如:瑜伽、慢走、飛輪等運動有助於改善宮寒。

 

四、中醫治療

中醫治療包括醫師把脈,透過中藥調理或針灸等方法,調整身體的陰陽平衡,改善宮寒相關症狀。

看完以上提供的改善方式,是否讓屬於宮寒人、經痛人的妳更有方向呢? 除了增加保暖措施外,日常中的飲食及運動也是核心要素,應隨時注意自身身體狀況,如有伴隨其他症狀仍建議尋求專業醫師的協助喔!

 

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