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身體循環

 

良好的身體循環是維持整體健康的關鍵,了解血液循環系統的重要功能,以及身體修復與排毒的特定時間,是保持肌膚和器官健康的要素。然而,當身體循環不佳時,可能引起一系列不適,包括疲勞感和皮膚狀況。別擔心!本文將帶你好好了解身體循環,並傳授四招維持身體循環的辦法,讓你保持健康。

 

身體血液循環系統的兩大功能

功能 描述
輸送功能 肺部氣體交換和消化道的營養吸收,透過血液將氧氣和營養成分運送至全身,提供給各器官和組織使用。同時,將組織和細胞的代謝物質以及二氧化碳輸送至排毒器官,如腎、肺、肝等,使其排出。
維持體溫 血液循環使身體四肢維持體溫至關重要,提供身體所需的熱量及熱能,確保身體在不同環境條件下維持穩定的恆溫。
◆ 參考來源:https://www.joiiup.com/knowledge/content/291

身體循環重要時間,讓身體在對的時間好好休息

身體循環

 

身體在特定的時間需要得到適當休息,讓各器官都能正常修復再生。熬夜或睡眠品質不佳會對身心靈產生負面影響,嚴重的話可能會導致內分泌失調,不僅影響身體健康,皮膚也會出現不良症狀。

 

01:00 – 03:00 肝臟休息時段

肝臟是協助身體排毒的主要器官,在這段時間需經由深入睡眠讓肝臟得以充分休息,有助於維持肝臟功能。缺乏適當的休息可能導致肝臟功能障礙,使皮膚變得暗沉、粗糙,甚至出現黑眼圈和眼袋。

 

03:00 – 05:00 肺臟排毒時段

這段時間肺部會開始進行排毒,同時提供充足的氧氣給身體,有助於維持健康的血液循環,同時也對於皮膚的影響至關重要。若在此期間中缺乏充分休息,可能導致膚色暗沉無光,情緒低落。

 

身體循環不好帶來的負面影響有哪些?

身體循環不佳可能帶來一系列的負面影響,包含整體健康和生活品質。首先,血液循環不良會導致氧氣和營養供應不足,進而影響各器官和組織的正常運作,可能引發疲勞、虛弱感以及注意力不集中等狀況。

 

其次,皮膚也可能出現問題,睡眠不足或沒有在適當的時間入睡會使臉部的血液循環不佳,導致臉頰皮膚失去光澤。也會使得眼睛下方的皮膚水分滯留和代謝廢物囤積,進而產生明顯的黑眼圈和眼袋腫脹的情況。

 

最後,身體循環不良還可能引發其他健康問題,包括手腳發麻、發冷、頭暈等。全身器官和組織皆需要良好的循環以獲取足夠的氧氣和養分,維持其正常功能。因此,每天需身體在正確時間好好休息,以維持身體機能正常循環。若發現身體不適,建議尋求專業醫師協助。

 

身體循環差怎麼辦?這四招改善狀況!

身體循環

 

1. 定期運動

定期運動以維持身體良好循環,有氧運動如散步、游泳和騎自行車,皆能夠提高血液流動速度。入睡前進行適度肌肉伸展和深呼吸運動也能讓身心靈更加放鬆,得到一個高品質的睡眠。

 

2. 保持充足水分

充足的水分有助於稀釋血液,減少血液黏稠度,從而讓血液流動維持正常。確保每天攝取足夠的水分,以維持良好的身體循環。

 

3. 良好的飲食習慣

選擇富含豐富纖維、維生素和礦物質的食物,有助於維持健康。避免高脂肪和高鈉飲食,以減少血管與身體器官的負擔。

 

4. 按摩放鬆

可多加利用休閒時刻,例如看電視時,輕拍大腿兩側、按摩肩膀、手臂、腳底等,或透過定期前往專業按摩,將緊繃的肌肉神經放鬆,維持良好的血液流動,為身體帶來更好的循環,保持健康活力。

 

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