【消化不良怎麼辦】一篇帶你了解消化不良的原因和解決方法

消化不良到底怎麼辦才好？你是否也有過這樣的情況，在開心聚餐後，襲來的卻是一陣陣腹部灼熱感；工作壓力大，導致身體不適、食慾降低等等，其實這些都很有可能是消化不良的前兆。那該怎麼解決常見的消化不良呢？不用擔心！本文將帶你一次明白消化不良成因與處理方式！

瞭解消化不良的衛教知識

當我們先了解消化不良的衛教知識，才能進一步處理同樣疾病發生。首先隨著現代生活習慣改變，外食、速食⋯等，雖然看似便利，殊不知當飲食營養不均衡或過於油膩，都可能引起消化不良的可能性，而消化不良更也是癌症的潛在症狀之一，因此更需謹慎看待。

消化不良也是現代人最常見的症狀，包括想吐、脹氣或是情緒不穩定⋯等，時常影響到人的生活。尤其大家所喜愛的各大節慶，例如情人節、過年等等，在大型聚餐過後，消化不良的狀況發生的更為明顯。

消化不良除了上述提及的情況，也可能是消化系統疾病所造成的，包括胃潰瘍等。

什麼原因導致消化不良？

是什麼原因會導致消化不良呢？大多人聽到「消化不良」，都會直覺性認為是飲食關係所導致的問題，殊不知其實消化不良成因分為兩種不同性質，主要為功能性和結構性。

功能性消化不良

功能性消化不良為較常見的原因，由於與生活及飲食習慣等較息息相關，因此通常較難確認引起的主因。

結構性消化不良

結構性消化不良大多為消化系統疾病，包括胃輕癱和食道反流、胃潰瘍等等，因此若有發現相關狀況，較建議找專業醫生諮詢。

消化不良的六大原因

以下將羅列消化不良的六大原因，讓你能找到解答對症下藥！

1. 不良飲食習慣、三餐不定時

不良飲食習慣是引起消化不良最大的可能原因，舉凡吃太快、太飽、太油膩、三餐不定時，更或是太過於辛辣，或是營養不均衡都可能導致消化不良。

2. 壓力過大、情緒緊繃

精神壓力過大而導致情緒緊繃，就像工作壓力大時有些人會暴飲暴食；有些人會食不下嚥一樣，壓力同樣會影響身體的消化功能，最後也很可能導致消化不良。

3. 飲酒過量、吸煙

酒精和煙都較易刺激胃腸道，因此當飲酒過量或吸煙時，易使消化不良的可能性增加。

4. 藥物或疾病

藥物和疾病都可能導致消化不良，如上述所提及，當胃酸分泌過多或過少、腸道細菌失調、消化系統疾病，都為消化不良的原因之一。

5. 運動不足、長期久坐不動

運動不足或長期久坐不動為上班族常見情況，但缺乏運動易影響身體的消化功能，進而導致消化不良。

6. 不良的睡眠習慣

不良的睡眠習慣也會導致消化不良，因為當睡眠節律遭打亂，可能會導致腸道菌種和菌量的失調，最後影響到腸胃消化的運作。

常見的消化不良有哪些症狀？

相信讀到這裡的你，最想了解常見的消化不良症狀到底有哪些？由於消化不良症狀很多，有時會影響到生活、課業和工作狀態，因此若有較嚴重的情況出現，務必要尋求相關專業醫療。

以下也列出消化不良的常見情況！

症狀	詳細說明
腹痛	腹痛是消化不良最常見的症狀之一，可能是由於消化系統中的氣體或其他物質引起的，常見的有上腹部疼痛不適或胸口有灼熱感。
胃脹氣／胃部不適	最容易於餐後引起，腹脹是由於腸胃道中的氣體所引起，可能會導致腹部不適疼痛、有膨脹感，更或是在胃部或食道中感覺到灼熱或刺痛的感覺。
不易排便	便秘也為消化不良的症狀之一，若長時間不處理可能會導致更嚴重的疾病。
噁心嘔吐	嘔吐是指胃部中的物質被迫排出體外，為胃部不適或其他身體不適所引起。
胃口不佳、易有飽足感	對食物沒有食慾、食慾不振；或較為相反的是食不下嚥，很容易有飽足感，都可能為消化不良的原因。
無力感	消化不良也較容易感到無力和疲倦。

有哪些消化不良的解決方法？

有哪些消化不良的解決方法呢？若你有了上述所提到的消化不良症狀，以下將解決方法告訴你！

飲食習慣調整

飲食上需要蠻大的調整，像是避免食用會刺激胃腸道的食物，像過油、過辛辣等，以及減少食用過多精緻碳水化合物，因為常見的咖啡廳都會有誘人的糕點、麵包，令人難以拒絕，但這些
甜食、加工食品都含有高糖分，因此容易滋生幽門螺旋桿菌，進而對小腸造成過多壓力，甚至可能引發胃食道逆流；豆類品、奶類等較易使人脹氣的食物，也建議能減少食用。

由於暴飲暴食或飲食過快、愛吃宵夜，更或是飢餓過久，都會增加身體的負擔，像進食過快會使食物沒有被細嚼慢嚥，使大腦通知胃分泌更多胃酸；飢餓太久也會讓胃被胃酸侵蝕而引起不舒服，使消化不良的機率增加，因此建議減少這樣的飲食模式。