秋季來臨該如何保養？換季皮膚狀況多，掌握保養技巧！

秋季如何保養？當季節轉變，皮膚也隨之變化，因此適當的保養尤為重要。秋天的到來常伴隨著氣溫下降和空氣變乾燥，這可能對皮膚造成不同的影響。在本文中，我們將說明秋季皮膚變化的狀況、秋天養生飲食，以及應該注意的保養事項，幫助您在這個季節中保持健康的膚質。

秋天常見的皮膚狀況：長痘痘、皮膚乾燥、皮膚脫皮、皮膚癢又乾

秋天的到來帶來了清爽的氣候，但日夜的溫差不定同時也容易引起一些皮膚問題。以下是秋季可能出現的三種主要皮膚狀況以及如何應對：

皮膚狀況	原因	解決方法
長痘痘	由於氣溫下降，使得皮膚的血液循環減慢以及新陳代謝變緩，而容易造成毛孔收縮，加上生活習慣使得皮脂分泌旺盛，進而產生痘痘。	-保持皮膚清潔，選用溫和的潔膚產品。 -避免過多的化妝。 -適度保濕。
皮膚乾燥	秋季溫度下降，皮膚血管收縮，導致皮脂腺及汗腺分泌量減少，使肌膚易變得乾燥和粗糙。	-每天保持充足的水分攝取，使用潤膚產品，特別是富含保濕成分的產品。 -避免長時間的熱水淋浴，因為它可能帶走皮膚的天然油脂。 -使用加濕器，以維持空氣適當濕度，有助於保持皮膚水分平衡。
皮膚脫皮	當肌膚乾燥角質層含水量低於10%，就會變得粗糙沒彈性、容易有裂紋，進而導致脫皮。	-使用適合的水溫並選用溫和的潔膚產品 -每天保持充足的水分攝取，並使用保濕、滋潤的保養品
皮膚乾癢	入秋時的季節交替，日夜溫差的不定，導致肌膚的屏障功能下降，就容易有敏感脆弱，甚至乾癢的問題。若有重度搔癢狀況，建議儘速就醫。	-避免過熱的淋浴，選擇涼爽的水溫。 -使用溫和的沐浴產品，並輕輕壓乾皮膚，而不是猛烈搓擦。定期使用乳液，尤其是在洗澡後可馬上擦，以保持皮膚水分。

秋天養生飲食3招小撇步！

秋天是一個自然界萬物轉換的季節，也是飲食養生的黃金時期。隨著氣溫逐漸下降，我們的飲食需求和口味也會發生變化。接下來分享3招秋天養生飲食小撇步，讓你過個好秋！

1. 避開燥熱食物

因為秋季本身具有乾燥的特點，燥熱食物可能會讓身體出現燥熱不適感，如辛辣食物、煎炸食品等。建議選擇溫潤及當季蔬果，以維持體內的平衡。

2. 選擇當季水果和蔬菜

秋季是豐收的季節，這意味著大量的新鮮水果和蔬菜供應。多吃當季的蔬果，如蘋果、酪梨、柿子、葡萄、甘藍等，可以獲得豐富的維生素、抗氧化劑和纖維，更有助維持消化健康。

3. 多喝養生茶

秋季多喝茶有多重好處。氣溫轉涼時，一杯熱茶能提供溫暖和舒適感，其次還能緩解秋燥帶來的不適。此外，品茶過程本身也能帶來放鬆氛圍，減輕壓力和焦慮。不同的茶種都有獨特的風味和益處，可以根據自己的口味和身體狀況進行選擇，但不宜飲用過量。

秋天皮膚保養重點，皮膚敏感人要注意！

秋天皮膚保養重點1｜防曬

秋天來臨後，有一項容易被忽略的保養步驟是「防曬」。秋天雖然涼爽，但紫外線依然存在，而它對肌膚造成的傷害是全年都存在的。長時間處於紫外線照射下會使肌膚變得暗沉、缺水、乾燥，甚至加速皮膚老化的過程。因此，防曬在秋天同樣不可或缺，可以選擇使用防曬乳，並考慮戴帽子、穿長袖等方式來保護皮膚。無論是晴天還是多雲天，都要謹記做好防曬，這是保護肌膚免受紫外線傷害的重要措施。

秋天皮膚保養重點2｜選擇溫和的清潔產品

隨著秋季來臨，肌膚油脂分泌逐漸減少，因此建議使用較溫和的清潔產品，以避免去除皮膚過多的油份及減少乾燥、脫皮的可能。在清潔方面，建議早晚洗臉各一次即可，如果覺得肌膚吸收不良，可考慮輕柔去角質，但要避免在敏感或發炎時使用去角質相關產品。

秋天皮膚保養重點3｜補水更要鎖水

秋天常常伴隨著洗臉後感到肌膚明顯緊繃、底妝容易出現龜裂和脫妝等問題。為了應對這些挑戰，我們建議調整肌膚保養方案。首先，應該考慮更換夏季清爽型的保養品，轉而使用更具保濕效果的精華和面膜，以幫助肌膚維持良好的水分平衡。此外，補水更要鎖水，在洗臉後，毛孔通常處於打開狀態，這是補水的最佳時機。使用溫和的保濕精華，然後再塗抹鎖水步驟的乳液或乳霜，能防止水分流失並達到滋潤的效果。

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